Hay gặp ác mộng, do đâu?

Tôi đã ngoài 50 tuổi, nhiều năm nay tôi hay bị gặp ác mộng lúc ngủ (kể cả ngày và đêm) dù trước khi ngủ tôi không nghĩ hay xem bất cứ thứ gì gây ác mộng. Xin bác sĩ cho biết, nếu thường xuyên bị ác mộng như thế có ảnh hưởng đến não hay tinh thần không?

Vũ Văn Minh(Hải Dương)

 Ác mộng là những giấc mơ khó chịu, thường diễn ra về ban đêm (đôi lúc là ban ngày) khi đang ngủ. Ác mộng thường đáng sợ, gây lo lắng và khiến người gặp ác mộng bị mất ngủ. Ác mộng được chia thành 2 dạng. Dạng thứ nhất là ác mộng lặp đi lặp lại nhiều lần với cùng một cảnh giống nhau. Dạng thứ hai là gặp ác mộng mỗi lần 1 kiểu khác nhau.

Nguyên nhân của cơn ác mộng rất đa dạng: Đó có thể là do trạng thái thể chất suy giảm, do căng thẳng tột độ, do trải qua các sang chấn tinh thần, trầm cảm; quá tức giận, đau khổ, vui sướng; sốt và bệnh tật, do tác dụng phụ của một vài loại thuốc... nhưng cũng có khi chỉ đơn giản là do thiếu ngủ hay trạng thái bất thường, không thoả thích khi ngủ, ăn quá sát giờ đi ngủ dẫn tới mang đến nhiều năng lượng cho não làm não hoạt động tích cực hơn ngay cả lúc ngủ... Ngoài ra, việc tỉnh giấc giữa đêm thường khiến người mơ mệt mỏi và cả ngày luôn nghĩ tới nó. Nỗi lo có thể gây ra nhiều cơn ác mộng vào đêm hơn. Đó là 1 vòng luẩn quẩn mà nhiều người chưa phá vỡ được.

Ác mộng tuy đáng sợ nhưng hoàn toàn có thể chữa trị được. Để tránh các cơn ác mộng, điều đầu tiên là tránh các nguyên do gây ra ác mộng. Bạn nên kiểm tra các thuốc đang dùng, kiểm tra bộ phận ngủ xem có thông thoáng và dễ chịu không; giảm thiểu ăn khuya... Nếu bạn liên tục gặp ác mộng, nên cố gắng ghi nhận lại các chi tiết, sự việc xảy ra trong giấc mơ vào buổi sáng rồi viết ra giấy. Giải quyết tận gốc những điều khiến bạn lo lắng trong cuộc sống sẽ giúp tinh thần thoả thích hơn, giấc ngủ sẽ tới thuận lợi và ít mộng mị hơn. Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục thể thao nhiều hơn. Chú ý tới môn yoga và thiền. Các bài tập thở cũng hết sức bổ ích trong việc chế ngự các cơn ác mộng. Nếu bạn vẫn lo lắng đối với việc liên tục bị ác mộng, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần để được giải đáp và chữa trị thích hợp.

ThS. Hà Hùng

Có con sau 7 năm chữa vô sinh nhờ kỹ thuật keo gắn phôi

65% ung thư là do `kém may mắn` chứ không phải lối sống

Chăm sóc người nghiện rượu